Los alimentos que podrían causar malestar durante las fiestas navideñas
Durante las fiestas navideñas, el 75% come más durante el día y el 51% dijo que “a menudo” o “siempre” sienten que comieron demasiada comida durante estas temporadas
Una nueva encuesta ha revelado los principales alimentos y bebidas que podrían causar malestar durante la temporada navideña.
El 72% de 2,000 estadounidenses encuestados dijeron que no pueden esperar para comer comidas navideñas, pero el 65% admite que esta es la peor época del año para su dieta.
Durante las fiestas navideñas, el 75% come más durante el día y el 51% dijo que “a menudo” o “siempre” sienten que comieron demasiada comida durante estas temporadas.
Como resultado, muchos sufren estreñimiento ocasional (56%), indigestión (49%) y reflujo ácido (45%).
El 48% dijo que los cambios en sus rutinas y hábitos alimentarios afectan sus experiencias durante la temporada navideña.
La encuesta realizada por Prunelax y OnePoll también reveló que el 93% experimenta estreñimiento ocasional, y el 43% dice que lo experimenta “a menudo” o “todo el tiempo”.
El 70% de los encuestados incluso dijeron que el estreñimiento ocurre con más frecuencia durante la temporada navideña.
Pero ¿cuáles son los alimentos que estriñen? Los encuestados dijeron que el pavo (44%), el pastel de nueces (41%) y las papas (39%) eran los principales alimentos que les hacían sentir incómodos.
Ciertas bebidas también hacen que el estómago de los estadounidenses se sienta incómodo, como la leche con chocolate (45%), el ponche de huevo sin alcohol (38%) y el chocolate caliente (38%).
“Por supuesto, cualquier cambio en nuestros hábitos puede tener un impacto en la forma en que nuestro cuerpo digiere nuestros alimentos”, dice la Dra. Marjorie Marin, directora médica de Prunelax. “Pero en medio de la temporada navideña, es demasiado fácil ignorar por lo que estamos sometiendo a nuestros cuerpos, entre los viajes, los cambios en nuestros hábitos alimentarios y un cambio en cómo y qué consumimos que difiere de nuestra dieta diaria.
“En estas ocasiones, siempre es mejor recurrir a soluciones naturales que puedas llevar contigo mientras viajas”.
El 67% de los estadounidenses también admitieron que les preocupa que las comidas navideñas les causen molestias digestivas.
Siete de cada 10 dijeron que pasan más tiempo en el baño durante la temporada navideña que en cualquier otra época del año, simplemente por la incomodidad que experimentan.
Para ayudar a evitar esta sensación, el 51% dice que bebe más agua (53%), toma medicamentos para el reflujo ácido (47%), come más fibra (45%) y toma laxantes naturales.
“Lo mejor que uno puede hacer por su cuerpo es escucharlo”, continuó la Dra. Marin. “No prestar atención a cómo su cuerpo procesa las comidas navideñas puede hacer que se sienta incómodo. Escuche a su cuerpo y tome las medidas necesarias para prevenir el malestar digestivo antes de que suceda”.
LOS 10 ALIMENTOS QUE PUEDEN PROVOCAR ESTREÑIMIENTO OCASIONAL:
● Pavo - 44%
● Pastel de nueces - 41%
● Papas - 39%
● Chocolate - 33%
● Pastel de calabaza - 31%
● Dulce de azúcar - 23%
● Caramelos azucarados - 18%
● Relleno - 13%
● Jamón - 9%
● Cordero - 8%
LAS 10 BEBIDAS QUE PUEDEN PROVOCAR ESTREÑIMIENTO OCASIONAL:
● Leche con chocolate - 45%
● Ponche de huevo sin alcohol - 38%
● Cacao caliente/chocolate caliente - 38%
● Martinis expreso - 32%
● Ponche de huevo alcohólico - 30%
● Martinis de menta - 26%
● Mocas - 13%
● Mocas de menta - 12%
● Lattes de pan de jengibre - 9%
● Cervezas marrones - 7%