¿Cuánto debe durar la siesta perfecta?
La encuesta destaca el momento ideal del día y la duración perfecta de una siesta para maximizar sus beneficios
El momento perfecto para tomar una siesta es exactamente a las 1:42 p. m., según una nueva encuesta.
De los 2.000 estadounidenses encuestados, este fue el momento ideal para tomar una siesta, ya que la siesta perfecta dura 51 minutos y termina a las 2:33 p. m.
Sin embargo, si una siesta se extiende 35 minutos más que eso, llegando a una hora y 26 minutos, puede ser contraproducente y hacer que las personas se sientan peor en lugar de renovadas.
El psicólogo Nick Bach dijo que muchas personas duermen su siesta incorrectamente y luego se preguntan por qué se sienten menos energéticos.
“Una siesta de 51 minutos puede ser demasiado larga”, dijo Bach. “Siempre les digo a las personas que si duermen la siesta demasiado tiempo, corren el riesgo de entrar en un sueño profundo, lo que puede ser más difícil para despertarse. Una siesta rápida de 20 minutos es perfecta para recargar las pilas”.
Bach también recomienda tomar una siesta antes de las 3:00 p. m. para mantener un horario de sueño saludable, ya que las siestas en la tarde o noche pueden interferir en el descanso nocturno.
También enfatizó la importancia de un buen ambiente para la siesta, recomendando un espacio tranquilo, oscuro y fresco. Si el silencio no es posible, el ruido blanco o la música suave pueden ayudar. Si bien un sofá puede funcionar, una cama con soporte suele ser mejor para una siesta adecuada.
A pesar de este consejo, no todos duermen la siesta en completo silencio. El 44 % de los encuestados dijeron que prefieren el ruido mientras duermen.
Entre los que duermen la siesta con sonido, el 47 % opta por la televisión, mientras el 7 % usa una máquina de ruido blanco.
Independientemente de dónde o cómo duerman la siesta, la mayoría de las personas están de acuerdo en que la siesta tiene beneficios. El 55 % de los encuestados informó sentir un aumento inmediato en la productividad después de una siesta.
La encuesta de Avocado Green Mattress y Talker Research también reveló diferencias de personalidad entre los que duermen la siesta y los que no. Los que duermen en el día tienen más probabilidades de tener una buena vida social (48 % frente a 34 %) y una vida amorosa exitosa (50 % frente a 39 %).